Demo image Demo image Demo image Demo image Demo image Demo image Demo image Demo image

الرسالة والرؤية ~ صلاح الراشد

  • الأحد، 30 سبتمبر، 2012
  • هبة سامى
  • و يوضح الدكتور صلاح الراشد أن هناك أناسا لديهم رؤية دون رسالة و أناسا لديهم رسالة دون رؤية , فالناس أربعة في تحديديهم للرسالة و الرؤية :

    1) رسالة و رؤية : فهؤلاء يعرفون مسارهم وتخصصهم فيه ,ولديهم أهداف واضحة فهؤلاء العظماء المؤثرون ,الس

    عداء ,الأقوياء , المنتجون , الواضحون , المقدامون,مثلهم مثل الأنبياء والرسل والقادة الذين غيروا في أممهم و مجتمعاتهم

    2) رسالة دون رؤية : فهؤلاء يعرفون مسارهم لكن ليس لديهم خطة مكتوبة فهؤلاء صالحون,نافعون ,والقادة , و المربون و هؤلاء جيدون غير أنهم غير واضحين في تحقيق الرسالة ليس لديهم خطة و متابعة ,و فيهم جمع كبير ربما الأكبر من المتدينين والمشايخ

    3) رؤية دون رسالة : فهؤلاء يعرفون ما يريدون دون أن يحددوا مسار حياتهم ,مثلهم مثل العاملين في مؤسسات هادفة و التجار المركزين في تجارتهم فقط من اجل المال و النجاح و هؤلاء جيدون في الخطوط الثانية في سير الحياة لكن عادة ما يحققون النجاح و لا يحققون السعادة

    4) لا رسالة و لا رؤية فهؤلاء لا يعرفون مسارهم في الحياة و لا يعرفون ما يريدون فهم أنواع منهم الحائرون فهؤلاء عليهم تحديد مساراتهم وتخطيط حياتهم

    فالرسالة مرتبطة ارتباطا عميقا في السعادة و الرؤية مرتبطة ارتباطا عميقا في النجاح, و لك الخيار لو شئت تجمع بين الرسالة و الرؤية لتحصل على السعادة و النجاح معا

    إقتباس ومجهود (سفيرة السعادة )
    ضُحــــــــى يحــــــي

    مرن عضلاتك العقلية ~

  • هبة سامى
  • مرن عضلاتك العقلية.

    الطريقة الأولى لتطوير ذاكرة حادّة جداً هي أن تمرر معلومات جديدة إلى دماغك بشكل مستمر. يقول دوغلاس ماسن، طبيب أعصاب، "في كل مرة نتعلم شيئاً جديداً مثل أسماء الأطفال، أو كلمة بلغة أجنبية. يتم خلق ممرات عصبية بين خلايا الدماغ، تسمح بتكوين نبضات كهربائية ذهاباً وإياباً. تشبه تركيب دوائر كهربائية جديدة لكل معلومة جديدة، لذلك قم بتمرين عقلك وتكرار المعلومة."

    كن أكثر عاطفية.
    تعمل الذاكرة بشكل أفضل إذا ارتبطت بمشاعر، يقول دانيال آمين، أستاذ سريري مساعد في طبّ الأمراض العقلية والسلوك البشري في جامعة كاليفورنيا ومؤلف كتاب Making a Good Brain Great. "تمنح العاطفة دماغك طريقاً بديلاً لاسترجاع الذاكرة. وهذا يوضح لماذا تنسى ماذا تريد من السوبر ماركت بينما لا تنسى محادثة عمرها عشر سنوات مع صديقك السابق. لذلك يجب ربط الأشياء بأمور تحرك مشاعرنا، مثلاً تخيلي لو أنك أسقطت علبة الكاتشاب على ثيابك في السوبر ماركت وحتما ستتذكرين أن تشتريها، أو تخيلي عشاء على ضوء الشموع، وسمك مشوي، وستتذكرين أن تحضري الشموع والسمك وكافة البهارات اللازمة والمناديل أيضاً."

    استعمل أحاسيسك.
    لخلق ممرات ذاكرة متعددة، حاول أن تربط بين الرائحة، والطعم أو اللمس وأنت تحاول التذكر، يقول ماسن. هكذا، إذا تعطل الاتصال بدائرة واحدة، يمكنك الاتصال بالمعلومة التي تحتاجينها من زاوية أخرى. (بالإضافة إلى ذلك، يقول العلماء، أن إعطاء دماغك عدة طرق لتذكر ذات المعلومة يحسن الذاكرة ويمنع فقدان الذاكرة مع تقدم العمر)، مثلاً هل تريد أن تتذكر عيد ميلاد احدهم؟ لنقل أنه 7 أيار. تصور فصل الربيع الرائع، وتذكر أن تقول له أنه ولد في فصل الربيع الجميل. و7 رقم مميز لان هناك سبع سموات رائعة الجمال في فصل الربيع.

    قم بعمل قوائم.
    يعتقد الكثير من الناس بأن كتابة الأشياء أو استعمال الخدع لتذكر الأشياء إشارة إلى الذاكرة السيئة، لكن ذلك غير واقعي، يقول ماسن. " كلما قل التوتر والضغط كلما زادت إمكانية استرجاع الذاكرة، فالكتابة تخفف من التوتر". ويحتفظ ماسن بتقنية مميزة، يقول: "عندما يكون هناك أمر ضروري لعمله انقل خاتم الزواج من يدي اليسرى إلى اليمنى أو يمكنك نقل ساعتك، وعندها ستتذكر لماذا نقلت الساعة!"

    اخلق "مواقع ذاكرة" حول البيت.
    خصص بقعة لمفاتيحك، صندوق لكل أوراق الأطفال، ملف معين لبطاقات الهدايا بحجم بطاقة الائتمان التي يسهل جداً إضاعتها. أن ترتيب هذه الأمور والعديد من الأشياء الأخرى تريح دماغك من التفكير فيها وتفسح المجال للمعلومات الأكثر أهمية من البقاء في ذاكرتك.

    الجسم الصحّي = دماغ صحّي
    تقول الحكمة، إذا كان جيد لقلبِك، فهو جيد لدماغك أيضاً.
    قد يشكل الدماغ 2 بالمائة فقط من وزن جسمك، ولكنه يستعمل 20 بالمائة من مجرى دمك. ولحماية قلبِك ودماغك، تأكد من أن:

    شهيق زفير.
    هذا التمرين المنتظم يقوي قلبك ورئتيك، ويجعل من السهولة على دماغك الحصول على الدم لمساعدة الخلايا العصبية في النمو. بالرغم من أن العلماء ليسوا متأكدين بعد لماذا تقوم هرمونات " endorphins" التي تبعث على الارتياح بشحذ الذاكرة أيضاً. وعليه فالتمرين لمدة 90 دقيقة كل أسبوع يمكن أن يبقي خلايا الدماغ تعمل بقدرة عالية.

    تناول طعام صحياً.
    املأ صحنك بأطعمة تكافح الأمراض وثمار غنية بمواد تمنع التأكسد وخضار مختلفة الألوان، لمنع التأكسد أكثر)، الأمر الذي يمكن أن يحمي خلايا الدماغ من التدهور مع تقدم العمر. ومن منا لا يعرف فوائد السمك، وزيت الزيتون والأفوكادو، وجميعها مليئة بدهون صحّية يمكن أن تبقي خلايا الدماغ قوية. ويضم الأكل بشكل صحي أيضاً خفض خطر الإصابة بأمراض الوزن مثل السكتة ومرض السكري، وكلاهما يؤذي الدماغ.

    كافح الإجهاد.
    عندما تهاجم هرمونات الإجهاد مثل الكريستول الدماغ، ينخفض عدد الخلايا في hippocampus (منطقة في الدماغ حيث تخزن الذاكرة) ويمنع استرجاع الذكريات من الذاكرة طويلة الأمد. ولكن ليس من الضروري أن تصبح مثلا أعلى من الهدوء لتجنب فقدان الذاكرة المرتبط بالإجهاد. أظهر بحث بأن الاسترخاء لمدة 15 دقيقة كل يوم ينشط الذاكرة، كذلك الاسترخاء في حمام ماء دافئ، أو جلسة تأمل.

    نم مبكراً.
    يحتاج الدماغ للراحة، مثل كل العضلات، ولهذا فأن السهر ومقاومة الشعور بالنعاس ومحاول إيقاظ الدماغ دون أن يجدد نشاطه كلها تسبب استنزاف للطاقة وهدر لنشاط الدماغ الذي يجب أن يركز على أمور أخرى خلال اليوم.
    تناول الكافيين باعتدال.
    إن شرب كوب واحد من القهوة في اليوم يعتبر أكثر من كافي للشعور بالحيوية، تذكري بأن أكثر من 3 أكواب يمكن أن تسبب التوتر والعصبية وعدم القدرة على النوم، مما يسبب خسائر في خلايا الدماغ.

    تخلى عن العادات السيئة.
    لا للتدخين، لأنه يزيد من فرص فقدانك للذاكرة. لا لشرب الكحول، لأنه يسبب تلف خلايا الدماغ.


    وأخيرا نصائح لذاكرة أفضل:

    • إذا كنت تريد حفظ خطاب أو قصيدة، أو نص أدبي، قم بتجزئته على أقسام ,أحفظ كل جزء خلال 15 دقيقة، أظهرت الأبحاث بأن الدماغ يحفظ أكثر بهذه الطريقة.

    • يميل الناس لتذكر أول وأخر القائمة، لذلك اخلط الأغراض التي تود تذكرها وبدل أماكنها على القائمة حتى تتذكر أسرع وأفضل.

    • هل غالباً ما تنسى أنك أغلقت الباب أو فصلت الكهرباء عن المكواة؟ يمكنك أن تقولها بصوت مرتفع أثناء تأديتها. إذا لم تتذكر فعلى الأغلب ستتذكر أنك لم تقل شيء بصوت مرتفع هذا الصباح .

    • استعمل ألعاب لتمرين الدماغ:
    من النظرة الأولى، قد يبدو هذه التمرين سخيفاً—ولكن عندما تتذكر الأمور التي نسيت عملها ستعلم كم هي مهمة.

    1. لعبة العمدان:
    الآن بنظرة سريعة، دون تردد خذ ورقة وقلم، وارسم عامودان، اكتب أسماء زملائك في العمل في العامود الأول ولون وقطعة من ثيابهم في العامود الثاني، عند انتهاء الدوام، غطي العامود الثاني وحاول أن تتذكر قطعة الثياب لكل شخص. زيد عدد القطع والألوان مع الوقت لتزيد من فعالية ذاكرتك. أنت لا تلعب ، أنت تقوم بتشغيل خلايا جديدة في الدماغ وتوسيع رقعة ذاكرتك.
    2. لعبة الذاكرة.
    وزع المواد التالية إلى ثلاثة أصناف: مطرقة، جزر، عصا الغولف، مسمار، مضرب تنس، مفك، قرنبيط، خسّ، طماطم، كرة، كرة قدم، مزلاج، مستوى. ثم، دون النظر إليها، حاول تذكر المواد في كل صنف. إذا فشلت من أول مرة، فذاكرتك سيئة -- الهدف هو تدريب الذاكرة على تقسيم مجموعة المواد الكثيرة إلى مجموعة أصغر أسهل للحفظ.
    )copied)


    دبلومة تأهيل لسوق العمل مجاناً ~ أنوار رسالة

  • هبة سامى


  • هل سمعت يوماً عن قصة محرك السفينة العملاقة الذي تعطل ؟
    --------------------------
    -----------------------------------------------
    استعان اصحاب السفينة بجميع الخبراء الموجودين،

    لكن لم يستطع أحد منهم معرفة كيف يصلح المحرك ..



    ثم أحضروا مهندس عجوز يعمل في إصلاح السفن مند أن كان شابا .

    أخرج العجوز من حقيبته مطرقة


    وبهدوء طرق على جزء من المحرك..


    وفوراً عاد المحرك للحياة.


    المحرك أصلح!


    و بعد أسبوع استلم أصحاب السفينة فاتورة الإصلاح من المهندس العجوز وكانت عشرة آلاف دولار!!!!


    لذلك كتبوا للمهندس العجوز ملاحظة تقول “رجاءاً أرسل لنا فاتورة مفصلة.”


    أرسل الرجل الفاتورة كالتالي :

    --------------------------
    ----------
    الطرق بالمطرقة…………………………………$1.00
    معرفة أين تطرق…………………………………$9999.00

    الجهد مهم، لكن معرفة أين تبذل الجهد في حياتك هو الفرق


    لذلك يدعوكم فريق أنوار رسالة


    للحصول على المهارات اللازمة للنجاح الوظيفى والشخصى وذلك من خلال


    "دبلومة أنوار رسالة التأهلية لسوق العمل وتطوير الذات" دفعة شهر أكتوبر


    مــــــــــجــــــــــــــ
    ــــــــــــانــــــــــــاً

    بفروع أنوار رسالة


    (مصر الجديدة / مدينة نصر / المعادى / فيصل / المهندسين)


    لو أنت طالب وعايز تحسن مهاراتك علشان تشتغل على طول ....تعالى

    لو أنت خريج ولسة مش لاقى شغل يناسب طموحك .........تعالى
    لو انت بتشتغل وعايز تترقى او عايز شغل احسن ..... تعالى

    تحتوى الدبلومة على العديد من المهارات :

    --------------------------
    ----------------------
    (مهارات المقابلة الشخصية/ مهارات عمل السيرة الذاتية/ مهارات العرض والتقديم / مهارات التواصل/ التخطيط / ادارة الوقت / الخ )

    *مواعيد الدورات :

    --------------------

    لمعرفة مواعيد فرع مصر الجديدة يرجى زيارة اللينك التالى

    http://www.facebook.com/events/272801402837156/



    لمعرفة مواعيد فرع مدينة نصر يرجى زيارة اللينك التالى

    https://www.facebook.com/events/189707444497789



    لمعرفة مواعيد فرع المعادى يرجى زيارة اللينك التالى

    http://www.facebook.com/events/105919576231237/



    لمعرفة مواعيد فرع فيصل يرجى زيارة اللينك التالى

    http://www.facebook.com/events/162514580539575/



    لمعرفة مواعيد فرع المهندسين يرجى زيارة اللينك التالى

    http://www.facebook.com/events/346539958770922/


    --------------------------
    ---------------------------------------------------------
    بادروا بالحجز الان

    * طريقة الحجز بهذه الدورة :

    --------------------------
    -----
    لابد من حضورك مقر أنوار رسالة لفرعك بالجمعية لملىء استمارة حجز الدورات
    ( بحد أقصى قبل موعد الدورة ب 24 ساعة " يوم الاربعاء 3/10" )

    ملحوظة هامة: ممنوع اشتراك اى مستفيد بالبرنامج بعد بدء البرنامج بأى شكل من الاشكال


    *ولمعرفة القواعد الجديدة للحجز يرجى الضغط على اللينك التالى


    http://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151068551852135&set=a.376343857134.157518.67642617134&type=1&relevant_count=1



    وللاستفسار
    يرجى الاتصال يوميا من الساعة 2عصرا الى 8م
    عدا الجمعة

    فرع مصر الجديدة 01113034238


    فرع مدينة نصر 01147216236


    فرع المعادى 01149943674


    فرع فيصل 01119962633


    فرع المهندسين 01115594646



    شير × الخير


    أنوار رسالة .... بكرة ليـنا


    ----

    حقيقي مجهود رائع .. بارك الله لهم
    وإنـــــــــت

    جاء دورك ف العطاء .. لما تنجح
    لما تاخد بالأسباب
    لما تمشى فى حلمك ولو 1 سم كل يوم :)

    لايـــك .. وساهم فى نشرها :)
    يستحقوا :)

    ألف لايك *

    كلمات من القلب .. من شاب بيحلم يكون نفسه ~

  • الأحد، 23 سبتمبر، 2012
  • هبة سامى

  • كلمات من القلب للقلب ღི♥ྀღ

    أنا كنت حاطط صفات كتير للفتاه اللى ممكن أحبها

    وأتجو
    زها ♥♥ واللى كنت بحلم بيها .
    زيي زي كل شاب حاط صفات لفتاه مستقبله.

    أولا انها تكون فائقه الجمال , جميله فوق العاده

    علشان لما أصحي من النوم وأبصلها
    أحسن ان بدر نزل من السماء وقعد جنبي
    فأبدأ يومي بتفائل وابتسامه لكل شئ حوليا.

    بس اكتشفت ان الجمال مش كل حاجه ,

    وان الحب مالوش قيود ولا صفات.
    لأن قلبك مقفول بباب ناس كتير بتيجي تخبط عليه
    وانسانه واحده من كل اللى حواليك
    هيا اللى هاتزوقه برجليها :D
    وتفرد دراعتها وتفتحه مش بمزاجك دا غصب عنك
    ومش بعيد تخبطك قلمين كمان وهيا داخله :D

    ذي الفتاه اللى أقتحمت قلبي♥♥

    صحيح هيا مش جميله أوى في نظر كل اللى حوليا
    بس في نظري أنا ملاك نازل من السماء
    مش جميله اه بس بشوف فيها جمال الدنيا كلها :)

    وبردو زي ماكنت بحلم بيها جميله ذي البدر تنورلي طريقي

    كنت بحلم بيها انها تكون أصغر منى سنتين تلاته .
    اعتقادا منى ان بكدا أحس انها طفلتى ملكى أنا

    فتاه تكون صغنونه شقيه وعنيها بتق شرار :)

    أبق كل حاجه في حياتها أبوها زوجها أخوها
    ابق انا الشخص اللى بتاخد رائيه
    وابق أنا الشخص اللى بتسمع كلامه
    وابق أنا الشخص اللى بيحتويها وقت حزنها وضعفها
    وكل وقتها.

    ابق أنا الشخص اللى لما يبقي خارج

    رايح مشوار تشبط فيه وتمسك
    في رجليه وتقوله ماليش دعوه
    خدنى معاك بقي وانا مارداش وأقولها لأ,

    تقولى طيب تأخدنى معاك وأعملك كيك.

    اقولها بردو لأ مش بحبها وأنا أصلا بموت فيها.
    تقولى طيب بلاش كيك تأخدنى معاك وأديك بوسه ^_^
    أقولها بوسه واحده بس ؟♥
    تقولى هاديك اللى انت عايزه بس يالا بقي خدنى معاك.
    أئنجشها وأخدها معايا وأحس ان ملكه ماشيه جنبي :)
    انا وهيا نبقي حاجتين بنكمل بعض ولو بعدنا عن بعض نموت.

    بردو طلعت مش أصغرمنى

    وحسيت معاها بكل دا
    وحسيت انها مش طفلتى وبس ,
    حسيت ان أنا كمان طفلها
    طفل بترعاه وبتغرقه في حنانها ومشاعرها:)♥

    .... .... ...


    كل اللى عايز أقوله ان كل واحد فينا

    حاطط صفات للانسان اللى ممكن يرتبط بيه
    بس بعد كدا يلاقي الحب مع انسان تانى خالص
    انسان مالقاش فيه الصفات اللى كان عايزها
    بس لقي معاه كل حاجه هو كان محتاجها.
    لقي كل حاجه بيتمناها.

    وأنت كل حاجه بتتمناه أطلبها من ربنا

    وصدقنى هاتلاقيها
    وهاييجي يوم هاتحب وهاتتحب وهاتعيش الحب.
    وهاتبقي في أوقات أسعد واحد في الدنيا.

    بس لما تلاقي الحب حافظ عليه

    لانك حصلت عليه بصعوبه
    وصدقنى من السهل جدا انه يطير من ايديك
    لو ما احتوتش الشخص اللى بتحبه كويس
    وحطيت أساس متين لحبكم
    وخليتوه حب صادق قايم ع المحبه والتسامح.

    ولازم أساس حبك تكون الثقه المتبادله بينكم.

    وصدقنى مهما كبر الحب ومهما مر بتضحيات
    علشان تفضلو مع بعض
    لو الثقه اهتزت بينكم الحب هايضيع في ثوان
    هايضيع وبدون مقدماات.

    ونصيحه منى لو بدأ الحب يدخل قلبك

    وانت شايف انه في يوم من الايام
    حبيبتك مش هاتكون زوجتك
    بلاش تدخل في دوامه الحب وابعد
    ابعد أحسن وماتظلمش انسانه معاك.
    وترجع في الاخر والظروف تبعدك عنها.

    بس لو حبيت بصدق وشايف ان فيه أمل وممكن الانسانه دي تكون ليك

    قرب..ومع كل خطوه بتقربها منك ادعي ربنا انها تكون ليك ويحافظلك عليها.
    وراعي ربنا فيها وفي كل كلمه بتقولها ليها.
    صدقنى ان شاء الله هاتكون من نصيبك
    هاتكون زوجتك وحلم حياتك اللى طالما حلمت بيها♥


    لــ أحمد فتحي / بحلم أكون نفسي

    ستة أصناف من الناس لا تحاورهم ولا تجدي المجادلة معهم

  • هبة سامى
  • ستة أصناف من الناس لا تحاورهم ولا تجدي المجادلة معهم

    :: الجاهل ::لا شك إنك متى حاورت جاهلاً

    ظن لجهله أن الحق معه وحصل له ضرر تكون أنت سببه

    فقد قال تعالى { وأعرض عن الجاهلين }...

     


    :: السفيه ::
    ليس من الحكمة أن تحاور السفهاء

    لأن السفيه لا رشد في أقواله ولا أفعاله

    فكيف يرجى تلمس الحق في محاورته ومناظرته



    :: الغضبان ::
    عليك أخي المحاور أن تسكت إذا غضب من تحاور

    حتى تهدأ أعصابه وتبرد مشاعر الغضب

    وتسكن اضطرابات النفس

    فمتى واجهته وهو بهذا الحال كنت كعاقل واجه مجنوناً



    :: الثقيل ::
    إذا رأيت محاورك لا يحسن الحوار فيفيدك

    ولا الاستماع فيستفيد منك

    فإياك وإياه



    :: المتعنت ::
    والمتعنت قد يكون أحد الرجلين

    إما جاهل جهل مركب

    أو أحمق لأيم لا دواء له إلا بالإعراض عنه

    فإنه إن وافقته خالفك

    وإن خالفته عارضك

    وإن أكرمته أهانك

    وإن أهنته أكرمك

    وإن تبسمت له كشر لك

    وإن حلمت عنه جهل عليك

    وإن جهلت عليه حلم عنك



    :: المبتدع ::
    وهذا الصنف لا يعرفه إلا من أتاه الله الحكمة والبصيرة

    بحال البدع وأهلها

    فلا بد التفقه في هذا المقام

    فكم من أشخاص استعمل الحوار معهم

    فلم يحصد غير الأحقاد والشنآن



    أما صفات المحاور فهي:
    حسن الخلق ..

    الصبر ..

    بسط الوجه ..

    التواضع ..

    الهدوء

    الرحمة بالخصم ..

    الصدق ..

    الإنصاف ..

    الرفق ..

    الحلم.


    بـ 10 تغير حياتك

  • هبة سامى
  • طاقاتٌ عظيمةٌ لكنها معطلة.. قدراتٌ خارقة لم يُستفد منها.. أوقاتٌ ثمينةٌ تُهدر.. أعمارٌ محدودةٌ وزمانٌ سينقضي وعجلةُ حياة تركض... إن من الإساءة للنفس أن تُضيّع وتُهمل لتهبط في ساحق أودية الضعف والعجز والنتيجة الحتمية هو مجتمع جملة أفراده مكتوفي اليد لن ينفعوا أنفسهم فكيف بمجتمعه وأمتهم!*
    ما أروع أن نحمل أنفسنا على صعود القمم.. نشيدُها التحليقُ في معارج المجد وأجمل أوقاتها حين تسمو وتعلو...*
    يقال إن ...

    العباقرة لا يستخدمون إلا قرابة 7% من قدرات عقله البقية في حدود 2% -3% فقط.. وهذا الضعف في توظيف الطاقات والقدرات ينسحب على جل ما نملك من قدرات.. سأهدي إليكم إستراتيجية رائعة الأثر مُدهشة النتائج ستتجدد حياتك معها وتتبدل أحوالك تلك هي إستراتيجية (10)... ومضمونها أننا سنزيد جملة من التصرفات الإيجابية بمقدار 10 و10 أخرى نقلل بها بعض التصرفات السلبية! وسأضرب على ذلك أمثلة:*
    إذا كنت تقرأ بمعدل صفحتين من القرآن الكريم فزدتها 10 آيات!*
    وإن لم تكن فابدأ بعشر آيات.. ساعة تقضى أمام التلفزيون اجعلها 50 دقيقة..*
    احرص على أن توفر من فاتورة جوالك 10%.. إذا كنت تقرأ في اليوم وقتاً معيناً فزدته عشر دقائق وإن لم تكن فابدأ بقراءات عشر صفحات يومياً.. مارس التصدق بمبلغ ثابت كل شهر فزده 10% وإن لم تكن فاعقد العزم الآن على التصدق بعشرة ريالات يومياً بمعدل يومي 300شهرياً..... مارس الرياضة مدة 10 دقائق يومياً... الوقت الذي تقضيه لصلة رحمك زده 10%... أعطِ أسرتك وقتاً أطول بنسبة 10% من الوقت الذي اعتدت أن تقضيه.. 10% من مصروفاتك وفرها!... 10 دقائق بكّر في الحضور عند أي موعد... أعط زوجتك وعطي زوجك في اليوم 10 نظرات حانية و10 همسات رقيقة ولا تنسو 10 مبادرات معبرة.... وأخيراً تذكرو أنكم تكون حيث جعلتم نفسكم إن أردتموها خفاقة محلقة وكل هذا يكون بقليل من الجهد ونزر يسير من التأمل وبالفرار من السلبيين وعدم الالتفات للكسالى وتأكد أن ما يحقق الإنجاز ليست خطوة واحدة عملاقة إنما هي مجموعة خطوات صغيرة .

    عوامل تزيد ثقتك بنفسك

  • هبة سامى
  • عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف. 

    · اقبل تحمل المسؤولية.. فهي تجعلك تشعرك بأهميتك.. تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها.. افعل ما تخشاه يختفي الخوف.. كن إنسانا نشيطا...

    اشغل نفسك بأشياء مختلفة..استخدم العمل لمعالجة خوفك.. تكتسب ثقة أكبر. 

    · حدث نفسك حديثا إيجابيا..في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة.. واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة.. ولكن تمرن على الكلام أولا. 

    · حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات.. كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر، يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر. 

    · اشغل نفسك بمساعدة الآخرين تذكر أن كل شخص آخر، هو إنسان مثلك تماما يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك. 

    · اهتم في مظهرك و لا تهمله.. ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين. 

    · لا تنسى.. الصلاة وقراءة القران الكريم يمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة.. وتذهب الخوف من المستقبل.. تجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته ثم يتوكل على الله.. في كل شئ.


    مهارات الأتصال بالغير ~ د. إبراهيم الفقي

  • هبة سامى
  • "الاتصال هو عملية اخذ وعطاء للمعاني بين شخصين" فرجينيا ساتر 
    في كتابها "المهارات ما بين الاشخاص" كتبت استرد فرنش "ان المهارات بين الاشخاص هو ما نستخدمه حينما نتصل باشخاص اخرين ونتعامل معهم وجها لوجه" 


    وبذلك فان اي شئ نقوله او نفعله له تاثير على الناس ومن الواضح ان تبادل البلاغات قد يدعم او يحطم العلاقات الانسانية كما يلي:
      هل التقيت بشخص كنت منسجما معه انسجاما كليا حيث ان اي شئ يقال بينكما كتن دائما صحيحا وفي محله وكانت قدرات الاستماع لديكما متفقة تماما وترك كل منكما انطباعات طيبة على الآخر؟   
    وقد يكون العكس حينما تقابل شخصا يزعجك تماما ويتنافى معك وكأن كل الازرار الخاطئة قد ضُغط عليها دفعة واحدة 


    يقول دكتور ابراهيم ان اكتشاف شخصيتك الذاتية هو سبيل القدرة الشخصية واكتشاف شخصيات الآخرين هو القدرة المطلقة

    النظام التمثيلي:
    ولكوننا بشر نتصل بعالمنا عن طريق الحواس الخمسة وتشكل هذه الحواس النظام التمثيلي الذي  يتولى مهام التحويل الى رموز والتنظيم والاختزان ولهذا النظام خمس كيفيات: بصري وسمعي وشمي وذوقي وحسي 
    ومع ان الحواس الخمس تعمل دائما بصورة مستديمة وبلا انقطاع الا ان كل منا له نظام خاص به بارزا يفوق الانظمة الاخرى:
       
    الاشخاص البصريين:
    يميلون الى التنفس السريع من صدورهم والتحدث بسرعة بينما يرون صورا لتجاربهم ويعتمدون على الحركات لدعم اقوالهم وقد يقاطعون غيرهم ويتحركون بسرعة ياكلون بسرعة يفيضون بالطاقة ويتحدثون بصوت مرتفع كما انهم سريعوا التطابق يتخذون قرارات فورية مبنية على ما يرونه مما يدفعهم الى المخاطرة والمجازفة بانفسهم 
    خلال تعاملاتك مع الاشخاص البصريين عليك ان تصور لهم وتجعلهم يرون ما تتكلم عنه ويتلاءم مع طاقتهم

    الاشخاص السمعيين:
    يميلون الى التنفس البطئ يفضلون الامتناع عن الكلام وعندما يتحدثون يفعلون ذلك بنبرات ونغمات صوتية متباينة لديهم القدرة الفائقة على الاستماع والحديث وعادة ما يتخذون قرارات مبنية على التحليل والتدقيق للاوضاع فهم يجمعون اكبر قدر من المعلومات وهم رجال قرار حذرين يقللون من نسب المجازفة والمخاطرة 
    مع الناس السمعيين تحدث ببطء ووضوح وغير نبرة صوتك وقم بشرح الموضوع بالتفصيل وشجع المناقشة بطرح الاسئلة   

    الاشخاص الحسيين:
    الاشخاص ذو النظام الحسي يتنفسون عادة بعمق شديد وينصب اهتمامهم الرئيسي على العواطف لذلك فان قراراتهم مبنية على المشاعر والعواطف المستنبطة من التجربة 
    عند التعامل معهم يجب عليك ان تجعلهم يشعرون بما تقوله

    ويقول الدكتور ابراهيم الفقي انه يفضل الشخص المتزن الذي يستطيع ان يوازن بين استخدام حواسه وقدراته بما يعني انه يفضل ما يظهر شخصية مناسبة في موقفها المناسب الذي يستطيع ان يتعامل معها

    أصعب 12 دقيقة فى حياة الإنسان

  • هبة سامى


  • لكل انسان نقاط ضعفه، والذكي هو من يستطيع التغلب على هذه النقاط ويتحكم بمصيره، ولكن ما هي اصعب 12 دقيقة تواجهه في حياته يا ترى؟

    الدقيقة الاولـى:

    مــأســـاة : أن تصبح كالاعمى الذي يتكىء على كتف شخص غريب لا يعلم ماذا سيكون نهاية الطريق الذي سيوصله اليه

    الدقيقـة الثـانية:

    غبـــاء: عندما تصبح بطيبتك مكانا يٌلقي عليه المستغلون جبروتهم وأخطائهم لأنك طيب وستسكـت ولن تــواجـه

    الدقيقة الثـالثه :

    ســُخـط :عندما ترى...
    أنسانا ظاهره ملتزم وداخله أنسان مغتاب ومنافق لم ينسى أن البشر لم يروه ولكنه نسي أن فوقه من يراه

    الدقيقة الرابعة :

    غـــرابـــة :عندما يكون كل الناس معك خوفاً منك ومن لسانك وليس إحترامًا لك

    الدقيقة الخامسة:

    خيـــانة :عنــدما تكتــم أخطــاء غيــرك خـوفـاً عليهـم ووفـاء منك لهم وتصدم بأن أخطاءهم نُشرت بين الناس على أنها أخطاءك أنت وهم طاهرون من الخطأ

    الدقيقة السادسة:

    فلــســفة :عندما تتحدث وتتحدث ولا تعرف كيف يكون الإصغاء للغيـر

    الدقيقة السابعة:

    قـــنـــاع: عندما تجد شخصا يهلل بقدوم شخص اخر كان يذم فيه من قليل امامك

    الدقيقة الثامنة:

    أيـــن: عندما ينقلب رأسـا على عقب ما كان يجمعك به من المحبة فتسأل نفسك : أين تلك العشرة؟ ولا تسمع غير صدى صوتك هو الذي يجيـب بنفس السؤال

    الدقيقة التاسعة:

    ألـــم : عندما تضع الطيبه والاحترام لهـم وهم وضعوك بقائمـة الانتظار وعندما يأتيهم الملل يأتوا ليبحثوا عنك

    الدقيقة العاشرة:

    إهـــانة: عندما ترى كلمة ( أحـبك ) بكل مكان وعـلى ألسن مراهقــة لا تقدرها فهي اصبحت مجرد اغانى تقال بلا حسبان

    الدقيقة الحادية عشرة:

    مــزاجيــة: عندمـا نأخـذ أحكام ديننا متى شئنا ونتناساها متــى مـا عارضت رغابتنا

    الدقيقة الثانية عشر:

    إستحـــقــار: عندمـا نعبس وتمــلأ أعيننا نظرات غريبة عنـد رؤية وجه فلان وعندما نـُسأل مالذي بينك وبينــه ؟ تــرد: أبداً ليس من مستوانـــا

    تحليل الشخصية من إختيار صورة

  • هبة سامى
  • اول حاجة تعملها تختار صورة ^_^




     إذا اخترت الصورة -1- :
    ^^^^^^^^^^^^^^
    أنت شخصية أنيقة وذكية لكنك تميل للانعزال.
    عقلك يعتبر سلاحك الذي يستطيع حل أي لغز أو مشكلة.
    تكتشف الكذب بسهولة.
    بالنسبة لك...
    الراحة والهدوء يأتون في الدرجة الأولى.
    أنت تفضل أن تخفي مشاعرك وتظهر الجانب القوي فيك.


    إذا اخترت الصورة -2- :
    ^^^^^^^^^^^^^^
    أنت شخصية سعيدة ، مندفع ، وواثق من نفسك .
    تريد من الجميع معرفة مدى نجاحك.

    أنت منطقي ، وترين الحياة كلعبة استراتيجيه .
    أنت تحب الوحدة قليلاً ، كما انك تحب الاعتماد على نفسك.
    تحافظ دائماً على برودة أعصابك.


    إذا اخترت الصورة -3- :
    ^^^^^^^^^^^^^^
    أنت شخصية مرحة ، تحب الخروج ، ومتواضع لدرجة كبيرة .
    بالإضافة إلى أنك شخصية منطلقة كثيراً ، وذو روح مرحة وعفوية .
    أنت شخصية متهورة ومندفعة وكل يوم جديد هو مغامرة بالنسبة لك.
    وعلى الرغم من أنك تفكر أحياناً قبل الاندفاع في أي شيء.
    مع ذلك أنت تدهش الناس وتخيفيهم أحياناً بتصرفاتك.


    إذا اخترتِ الصورة -4- :
    ^^^^^^^^^^^^^
    أنت شخصية حالمة ، مسالمة ، وطفولية .
    كما أنك متفائل ، تهتم كثيراً بالآخرين وتحاول دائماً أن ترى الجانب الايجابي فيهم.
    أنت تنازع لأن تكون مبتسم دائماً و تحاول جعل الآخرين مبتسمين أيضاً.
    أنت خجول ، وذكي ، وتعمل بجد .
    أنت أيضاً شخصية مسلية على الرغم أن الأكثرية لا يرون الجانب المرح فيك.


    إذا اخترت الصورة -5- :
    ^^^^^^^^^^^^^^
    أنت شخصية جذابة , قوية , قيادية.
    أنت مليئ بالطاقة و العاطفة .
    وهذه العاطفة لها جوانب مظلمة في بعض الأحيان.
    أنت لا تفشل أبداً في جذب الانتباه.
    سريع البديهة ، وسريع أيضاً في فقدان أعصابك.


    إذا اخترت الصورة -6- :
    ^^^^^^^^^^^^^
    أنت شخصية طيبة ومحظوظ.
    تحب أن تساعد الكل.
    أنت جيد في كتم الأسرار وتميل إلى أن تكون كتوم عموماً.
    تبحث عن التناغم في كل الأمور وتحب الإصلاح بين الجميع.
    يستمتع الناس بصحبتك كثيراً لأنك لا تحاول إظهار شخصية غير شخصيتك.
    وتتصرف دائماً على طبيعتك وتحاول إشعار الآخرين بالراحة.


    إذا اخترت الصورة -7- :
    ^^^^^^^^^^^^^^
    أنت شخصية محترمة ومتدين وحكيم.
    غير راضي عن نفسك دائماً وتحاول الوصول بها للأحسن.
    تبحث دائماً عن المعرفة وغالباً ما توجد بين الكتب.
    تحلم بالتصالح مع نفسك والسلام الدائم لك ولأصدقائك وللعالم.


    إذا اخترت الصورة -8- :
    ^^^^^^^^^^^^^
    أنت شخصية يعتمد عليها ، محبوب ، ولك حضور مميز.
    عميق الشخصية ميال إلى تقلب المزاج.
    في الحقيقة مشاعرك تؤثر على كل ما تفعل
    أنت شخصية تتبع قلبك لا عقلك .
    أنت فريد من نوعك ، مبتكر ، ومعبر
    أنت لا تمانع في إظهار طباعك ومعتقداتك الغريبة بين فتره وأخرى .
    ولحسن حظك ، معظم الناس يرون غرابتك جذاب كثيراً.


    إذا اخترت الصورة -9- :
    ^^^^^^^^^^^^^^^
    أنت شخصية نقية ، طاهرة ، وقابل للتكيف في جميع الأوضاع.
    أنت تميل للاندماج في محيطك.
    تبدو خجول لمن لا يعرفك ، لكنك تعبر عن جميع آرائك وصريح للغاية مع أصدقائك.
    أنت تؤمنين بأنكِ تعيشين حياة عفيف وطاهر.
    وتميل إلى الحكم على الآخرين بقسوة أحياناً.
    ونتيجة لذلك يتوق الآخرين إلى رضاك عنهم....

    الوصفة السحريه كل صباح لمدة 10 أيام - د. صلاح الراشد

  • هبة سامى
  • الوصفة السحريه كل صباح لمدة 10 أيام - د. صلاح الراشد -

    اتباع الوصفة الإيجابية الصباحية من الأشياء الفعالة في تغير النفس بشكل عام وفي السيطرة على القلق بشكل خاص ، البدء بإيجابيه ، والبدء بالذات ببعض الأسئلة ثم ترك عقلك بتبرمج في البحث عن أجوبة لها طول النهار والليل إذا أصبحت فاسأل بعد أن تذكر الله تعالى


    1 ما الذي يسعدني في حياتي ؟ ، إذا أجاب عقلك لاشي، قل له : ما الذي يمكن أن يسعدني في حياتي ؟
    2 من الذين يحبونني ؟ ومن الذين أحبهم ؟
    3 ما الذي أنا ممتن به لله عزوجل ؟ واذكر نعمه
    4 ما الذي استطيع عمله لإسعاد نفسي والآخرين ؟
    5 ما الذي استطيع فعله لتطوير نفسي اليوم ؟

     واقترح عليك الوصفة التالية تقولها فور قيامك من النوم ولا تتقلب بل قم فورا وقل الوصفة وهي : 
    1.  بسم الله ، أصبحنا وأصبح الملكلله والحمد لله لا اله إلا هو وحده لا شريك له واليه النشور
    2. اللهم إني أسألك خير ما في هذا اليوم وخير ما بعده وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده
    3. سأكون سعيدا هذا اليوم
    4. سأعيش دقائق يومي
    5. سأواجه المخاوف وأتشجع
    6. سأتقبل الواقع ولن يعيقني شيء عن ذلك
    7. سأقوم بعمل التمارين الرياضية وسأعتني بجسدي وسآخذقسطا من الراحة
    8. لن اسمح لأحد أو لشيء أن يجعلني غير مرتاح
    9. سوف أقوم بعملخير ولن أخبر أحدا عنه
    10. سأساعد شخصا دون معرفته
    11. سوف تظل الإبتسامة على وجهي حتى إذا اعترضني مالاأحبذه

    هل أنت شخصية مغناطيسية ؟

  • هبة سامى

  • الشخصية المغناطيسية

    الشخصية المغناطيسية هي شخصية ذات سمات خاصة جداً، فالإنسان الذي يتمتع بسمات هذه الشخصية فبمجرد تواجده في مكان ما أو تواصله مع من حوله
    تجد الجميع ينجذب إليه بشدة حتى الذين قد يختلفون معه في الرأي أو في المنهج
    فهو يمتلك قوة التأثير المباشر في الأشخاص والأحداث.

    الإبتسامة
    التي لا تفارق وجهه، والابتسامة لها مفعول السحر في قلوب الآخرين لأنها تذيب المسافات في لحظات معدودة، وتبعث في قلب الآخر شعوراً بالطمأنينة وراحة النفس.

    المظهرالمؤثر
    فالمظهر هو الذي يخلق انطباعاً ايجابياً أو سلبياً وفي جميع الحالات يدوم هذا الانطباع ويؤثر بشكل مباشر في مدى انفتاح الآخرين وتقبلهم لتلك الشخصية، والمظهر هنا لا يعني فخامة الملبس بقدر ما يعني ملاءمته وتناسقه مع السمات الشخصية للإنسان.

    الأهتمام بالآخرين

    فعندما تبدي اهتماماً بالآخرين فكأنك تحصل على تصريح مباشرباختراق عقولهم وقلوبهم وهناك دراسات تقول إن معظم مشكلات الناس مع بعضهم البعض
    تتعلق برغبة الناس في الشعور بأنهم ذوي أهمية وتقدير لدى من يتعاملون معهم.

    إتقان فن الأتصال مع الآخرين
    فالآخر يريد منك دائماً أن تعطيه فرصة للحديث وأن تتحدث إليه بما يفهمه ويدركه،
    والكثير أيضاً من المشكلات التي تحدث بين الناس تحدث نتيجة افتقاد القدرة على الاتصال الفعال.

    التواضع
    وبالفعل كما يقول رسول الله عليه واله أفضل الصلاة والسلام (من تواضع لله رفعه)
    فبالتواضع يحصل الإنسان على محبة الآخرين ويرفعونه إلى عنان السماء.

    إضافة قيمة للآخرين
    فكل من يتعامل مع الشخصية المغناطيسية يشعر بأنه يستفيد ويحصل على قيمة حقيقية
    تثري تجاربه وخبراته وتساعده في إدارة شؤون حياته.

    فالشخصية المغناطيسية
    على المستوى الإنساني هي شخصية مميزة ومؤثرة ولكن هذا لا يمنع أن هناك أنماطاً شخصية أخرى  مؤثرة ولكنها قد تكون محبوبة أو على أقل تقدير مقبولة، أما في عالم الأعمال فالمشكلة الحقيقة الآن أنه لا يوجد بديل فإما أن تتحلى المؤسسة أو الشركة بسمات الشخصية المغناطيسية  ومن ثم تسعد دائماً بتعلق عملائها بها وإما أن تكتفي بمشاهدة عملائها وهم ينجذبون بشدة نحو مؤسسات تمتلك سمات هذه الشخصية

    انواع الشخصيات

  • هبة سامى

  • كيفـ تميز عدوكـ من صديقكـ من أولجلسة بينكم

    وهو ثلاثة أنواع بحسب تصرفاتهم
    سوفـ نتناول كل واحداَ منهم:
    .................................
    أولاَ .. البصري
    تعريفهـ : 
    هو الذي لا...
    يعجبه العجبودائماَ يرى نفسهـ أفضل من الغير
    وهو إنسان يعشق مصلحتهـ وما إن يأخذ مايريد ينسحب من حياتكـ 
    وهو إنسان كثير الاتكال على الناس كسولـ حسود حقود
    وهو إنسان ذكي .

    كيفيةالتعامل معه

    تعامل معه بحذر شديد ... لا تنفذ له كل ما يريد .. كن صريحمعه
    وهو لا يزعل من الصراحة ... ويا حبذا لو توبخه
    .................
    ثانياَ .. السمعي
    تعريفهـ : 

    هو إنسان ضعيف الشخصيةيعشق الكلام " السوالفـ " دائماَ يكون محايد
    وهو مجامل ولا يحب الصراحة ... وهو إنسان طيبـ جداَ يعجبه الإخلاص
    وغالباَ ما يكون اجتماعي ولديه أصحاب كثر.
    كيفية التعامل معه

     دائماَ استمع إليه ـولا      
                                                                       
    تصرف انتباهك عنه ..بادله نفس الشعور



    أثناء بقائكـ معه 
    اسند له نصيحتكـ من دون إحراج توبيخ
    ................
    ثالثاَ .. الحسي " الرومانسي"
    تعريفهـ :
    هو أذكى مما تتصور 
    دائماَ يحكم قلبه وهو حساس جداَ ومرهف
    وهو لا يحب كثرة الكلام ... ودائماَ يحب البلاغة في الكلام
    ولا يحب تجريح أي احد .. حتى وان كان بعيداَ عنه ولا يسمعه 
    يحترم الناس يراعي مشاعر الآخرين يكره العنف والصراخ والمشاهد الدامية 
    فهو غالباَ ما يكون خجول جداَ ويظهر في عينه كل شيء ... دائما يجد لغة العين
    دائماِ لدية رؤية ثاقبة .. يقدر الحب ... بل يعشقه وهو دائماَ يحتاج للـــ فضفضة
    كيفية التعامل معهـ :
    حاول بقدر الإمكان إلا تسخر من مشاعرهـ 
    لا تستهزئ بالمشاعر العاطفية فهو يعشقها 
    دائماَ يكون مسالم فلا تحاول أن تلومهـ على مسالمته
    ولا تلمح بتضايقكـ منه فهو ذكي " ويفهمها ع لطاير "
    وابتعد عن الرسميات معه فهو لا تعجبه الرسميات

    إفحص حالتك النفسية

  • هبة سامى
  • اجب على الاسئله التاليه بــ (نعم/لا) ولكن بشرط المصداقيه مع النفس حتى تستطيع ان تكشف الوجه الحقيقى لحالتك النفسيه
    .
    .
    .
    1. هل تحاول أن تجعل شخصيتك متكاملة ؟ 

    2. هل نموك الجسمي والعقلي متناسق مع مراحل النمو ؟ 

    3. هل أنت متزن في اتخاذ قراراتك ؟ 

    4. هل لك القدرة على التكيف مع متطلبات الحياة الواقعية ؟ 

    5. هل قدرتك على التوافق مع متطلبات المجتمع والحياة الاجتماعية لا باس بها ؟ 

    6. هل تستطيع ...

    السيطرة على ا انفعالاتك وحساسيتك بقدر الإمكان؟ 

    7. هل تساهم في تطور المجتمع و تنسجم مع هذا التطور؟ 

    8. هل تشعر بالأمن والاطمئنان و بعدم التهديد والخطر غير الوارد؟ 

    9. هل تشعر بالانتماء والانسجام مع المجتمع الذي أنت فيه ؟ 

    10. هل تحاول السيطرة والابتعاد عن القلق الشديد؟ 

    11. هل تثق بالمجتمع الذي تتعامل معه وتتعاطف مع الآخرين؟ 

    12. هل أنت مسامح وتسامحك بعيد عن المبالغة ؟ 

    13.هل أنت متفائل وتشعر بالقناعة والسعادة ؟ 

    14. هل تشعر بالسكينة والاسترخاء والثبات الانفعالي والابتعاد عن الصراع ؟ 

    15. هل اهتمامك بالعالم الذي حولك اكثر من اهتمامك بذاتك ؟ 

    16. هل تقييم قدراتك الحقيقية وتحترم ذاتك ؟ 

    17. هل لك القدرة على حل المشاكل التي تعترض طريقك ؟ 

    18. هل تكره السيطرة على الآخرين بالقوة ؟ 

    19. هل تتميز بهدوء الأعصاب ؟ 

    20. هل تهتم بالتفاعل الاجتماعي القائم على التعاون والشفقة والتعاطف والحب والاهتمام بالغير ؟
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    طريقة التصحيح:

    ضع درجة واحدة ( 1 ) لكل سؤال تجيب عليه بــ ( نعم ) و صفر ( 0 ) لكل سؤال تجيب عليه بــ ( لا ) . 
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    النتائج :

    إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها 
    اقل من 10 فأنت بحاجة إلى مراجعة نفسك وتحتاج الى من تتحدث اليه سواء كان انسان عاقل او اخصائى نفسى او طبيب نفسى .

    أما إذا حصلت على 10- 13 فأنت بحاجة إلى راحه واسترخاء 
    لمدة 10 دقائق يوميا على الأقل .

    وإذا حصلت على 14-17 فان وضعك جيد .

    أما إذا حصلت على 18-20 فصحتك النفسية ممتازه وهنيئا لك بها.
    .
    .
    .
    .
    .
    اكتب نتيجتك النهائيه

    كيف تكتشف ما فى نفوس الآخرين وانت صامت ؟

  • هبة سامى
  • هذا بحث من الأبحاث الهامة التي يحتاج إليها المدربون والدعاة والمعلمون وكل من له عناية في التربية والإشراف والإدارة والمتابعة. سبع إشارات لها أهميتها وتوصل لك رسائل هامة تعال معي نتعلم كيف نفهمها ونحن صامتون وكيف تحلل شخصية الآخرين بدون أن تتكلم معهم :

    1 – (العين) : تمنحك واحدا من أكبر مفاتيح الشخصية التي تدلك بشكل حقيقي على ما يدور في عقل من أمامك ، ستعرف من خلال عينيه ما يفكر فيه حقيقة ، فإذا اتسع بؤبؤ العين وبدا للعيان فإن ذلك دليل على...

     أنه سمع منك توا شيئا أسعده ، أما إذا ضاق بؤبؤ العين فالعكس هو الذي حدث ، وإذا ضاقت عيناه ربما يدل على أنك حدثته بشيء لا يصدقه وإذا اتجهت عينه إلى أعلى جهة اليمين فأنه ينشئ صورة خيالية مستقبلية وإذا اتجه بعينه إلى أعلى اليسار فإنه يتذكر شيئا من الماضي له علاقة بالواقع الذي هو فيه وإذا نظر إلى أسفل فإنه يتحدث مع أحاسيسه وذاته حديثا خاصا ويشاور نفسه في موضوع ما.

    2 – (الحواجب) : إذا رفع المرء حاجبا واحدا فإن ذلك يدل على أنك قلت له شيئا إما أنه لا يصدقه أو يراه مستحيلا أما رفع كلا الحاجبين فإن ذلك يدل على المفاجأة ما إذا قطب بين حاجبيه مع ابتسامة خفيفة فإنه يتعجب منك ولكنه لا يريد أن يكذبك وإذا تكرر تحريك الحواجب فإنه مبهور ومتعجب من الكلام وموجات كلامك تدخل على دماغه بأكثر من شكل.

    3 – (الأنف والأذنان) : إذا حك أنفه أو مرر يديه على أذنيه ساحبا إياهما بينما يقول لك إنه يفهم ما تريده فهذا يعني أنه متحير بخصوص ما تقوله ومن المحتمل انه لا يعلم مطلقا ما تريد منه أن يفعله ووضع اليد أسفل الأنف فوق الشفة العليا دليل أنه يخفي عنك شيئا ويخاف أن يظهر منه.

    4 – (جبين الشخص) : إذا قطب جبينه وطأطأ رأسه للأرض في عبوس فإن ذلك يعني أنه متحير أو مرتبك أو أنه لا يحب سماع ما قلته توا ، أما إذا قطب جبينه ورفعه إلى أعلى فإن ذلك يدل على دهشته لما سمعه منك.

    5 – (الأكتاف) : عندما يهز الشخص كتفه فيعني انه لا يبالي بما تقول.

    6 – (الأصابع) : نقر الشخص بأصابعه على ذراع المقعد أو على المكتب يشير إلى العصبية أو عدم الصبر.

    7 – (الذراعين) : عندما يربت الشخص بذراعيه على صدره فهذا يعني أن هذا الشخص يحاول عزل نفسه عن الآخرين أو يدل على أنه خائف بالفعل منك.

    هذه الإشارات السبع تعطيك فكرة عن لغة الجسد ككل وكيف يمكن استخدامها ليس فقط في إبراز قوة شخصيتك ولكن التعرف فيما يفكر الآخرون بالرغم من محاولاتهم إخفاء ذلك.

     بقلم ذ عادل الخالدي

    فلسـطيــن

  • الجمعة، 14 سبتمبر، 2012
  • هبة سامى
  • للحب عيد أذن.. يحتفل به المحبون و العشاق، ويتبادلون فيه البطاقات و الأشواق، فأين عيد النسيان سيدتي؟
    هم الذين أعدو لنا مسبقاً تقويماً بأعياد السنة، في بلد يحتفل كل يوم بقديس جديد على مدار السنة... أليس بين قديسيهم الثلاثمائة و الخمسة و الستين.... قديس واحد يصلح للنسيان؟
    مادام الفراق هو الوجه الآخر للحب، والخيبة هي الوجه الآخر للعشق، لماذا لا يكون هناك عيد للنسيان يضرب فيه سُعاة البريد عن العمل، وتتوقف فيه الخطوط الهاتفية، وتُمنع فيه الأذاعات من بث الأغاني العاطفية... ونكف فيه عن كتابة شعر الحب...
                                                                                      ذاكرة الجسد 1993

    صدقتي يا آحلام ... لما ليس هناك عيد للنسيان
    للحياة وجهان .. إما ان ترااقب أفول الشمس على ظهر الحب، أم تعيش الوحدة بين ذراعي النسيان من غير الذل و الهوان
    تنهدت قليلا .. وسألت القلب:" ايامي صعبة، فما هو القدر؟ وماذا اهداني القدر؟"
    فأجابني القلب: " سقط المارد من قمم العجيب، وتوج النسيان قدرك بيوم ستتلاشى فيه الذكريات و غُربة الايام"
    فطرقت السماء باب روحي، وجاء الحمام فوقي تحلق، وفراشة تقف على حافة مقعدي تبشرني بالأيام القادمة، هي أيام النسيان !
    "نسيان يا نسيان ... اين كلماتك منذ زمن ؟
    وغُربة يا غُربة ما بعد غُربة .... سكنتي ايامي المكتوبة، وسكنتي قبر الممات في حفرة قدري، انفصل القدر عن سعيد دنياي، ولم تعد للذكريات مكان، مللت من خدش ذكريات الماضي والتحلي بمر الفراق، لم تعد الطرق تحملنا و ترشدنا لطريقنا نحن، ولم تعد للساعة من يحصي ثوانيه، ومن يهتم لآمر الحب و شحوب حزن الايام القادمة، انا فتاة من فصل الربيع ومن الرُبع الخالي، جئت من صحراء البداوة، جئت بكحلي المنزلق من العين للخد، جئت بعيناي الممزوجة بالعسلي الزيتوني، جئت من عبق زعتر الصحراء و طعم سنيني، جئت بقوتي، جئت بسيفي منتصرة من الحب المُخادع، جئت على ظهر الفرس وعزيمته، كلها انا وانا من آتي بالكلمات، بعثرت اوراق الشتاء و الخريف وجئت مع الصيف، ففي الفصول تأتي أوان الأيام... وكحل العينان، ومُر النسيان.
    ليومي ملاذ... اجهل اصله و فصله، انا يااولاد الجيل الجديد، بأسم الحنين المرتد من نرجسية الآحلام، أطلق صرخة النسيان من حنجرتي تنطلق من غير معاذ، اصبح حفيف ورق الشعر صهيل وتغير مجرى الحياة، وذات الآناي .... جررت طرف ردائي، وقطعت خيوط الذكريات، وقعت سبابتي ورقة طلاق من الغُربة، وشببت بالحب وهاجرت ضجيج مدينتي، نطرت قطار النسيان ايام و ايام، انتظر ضميري المحترق سنين ... انتظرت الكثير مع آمـل منقطع... وروحٌ متمردة، كنت كل مرة استسلم للاوراق ويستلبسني البوح، ولجئت لنبض الاحساس هنا في ركن القلب، كان سبب اللآمي هي دنياي، ففي كل دمعة اسبلتها العين على قهر وشرود، مازلت انتظر قطار النسيان على حافة الطريق، لم يرد ضميري العودة لبئرٍ جآف، تسرمت ونهضت من مقلتي الحزن، وما إلا الريح هب في لحظة غفو، بدءت الاحلام بان تطفو على سطح الماء، كلها آهاات و مفردات ومرادفات.".
    هذا قلمي و هذا قلبي، هذا احساسي و شعوري، هذا هو الآدب وعمق نبض الاحساس، هذه هي اصل الكلمات و حركاته، وقواعده ونصوصه، هذه قصة انثى من اهل فلسطين، جائت بشمعه من لهب النار، جاءت مع لون الزيتون، ورماد التراب، فترى اصل اهل البداوة الفلسطينية من بين عيناها، شببت بالجيل الجديد، وجاءت تبحر في بحر النسيان والامومة، انتمت لبلدٍ جديد... كتبت على سطوره اهازيج، قامت الشعوب تتجادل عليها.
    "زوابع تنخر في معصمي واستسلمت انا عند الحزن، فانظر ياقلب كم ورقة بعثرت لون حبري فيه، وكم ورقة بعثرت الكلام على سطوره، والهبت شمعه من نار طرفها، فأجد سواد الكحل حل اطراف الورق ، تزينت احاسيسي بكحل اصلي وفصلي الفلسطيني، اعشق ترابه وخبزه وزعتره وزيتونه، وروح بداوة لكنتي وسرعة احرفي و هرولت دقات قلبي، فارقبي يانفس الى روح قلمي، وقعت سبابتي ورقه طلاق الحروف ومر النسيان، طلاق هجرتي و بُعدي عن ارضي وعن هواء اصل اهلي، انتي يافلسطين اركع لك ...بخصلات شعري ... بياض وجهي ... كحل عيناي .. سراب الحمره من شفتاي ... رموشي الكثيفه التي زينت عيناي و سر ابتسامتي العمياء ودفتر الشعر الذي كتبت بداخله كل اسرار انثى فلسطينية بعمر الزهور، رسمت لفلسطين عيون بنيه وعسليه وزينت اهلها بالزهور، اتطلعت على جبالها من بعيد، قبلت اسمها على لوحه القدر، رغم النار التي شعلت اشجارها، وقنابل وقصفات الطائرات على حجار بيوتنا، رغم قسوة اليهود على قلبنا، وسفك الاحلام من بالنا، ومسيحة ديانتهم ووحل لسانهم، يبقى هناك وميض يبرق ازيز بؤبؤ العين، فتطلع الشمس فالصباح على يوم اخر، نجد بنورها حبٌ اكثر لفلسطين، رغم العذاب الذي حل بأهلنا... نظل اقوياء ندافع عن عرضنا وارضنا، لن نخرج وايدينا فوق رؤوسنا لنسمح لليهود باحتلال بيوتنا، نرضى بالذل و النوم على الحجور ، ونرضى بأكل العشب و التزين بالتراب، نرضى بالموت في مكان نشأتنا لنبقى شهداء، كل يوم اسمع بأنين اهلي من بعيد، كل يوم اسمع نحاب اجدادي في قبورهم، كل يوم ارى دموع اطفال احشاء قلوبنا. ونحن المتغربون تحترق قلوبنا حتى إن كان الهنى يشبع فجعنا و عطشنا، لكن ديق النفس تقتل، والدماء تجف بداخلنا ويموت القلب، اشتعلت نصف فلسطين، ولكن ياويلهم من نار جهنم، انا بوجعي وظروفي تحملت ضحكة القدر في وجهي، قال تريدين فلسطين مئواكي ولكنني أريد وحل الغربة يصبغ برماد التراب وجهك، ولكن
    لن ينتسب قلبي للمجهول ... ولن تفترق دموعي عند الوجع فأهل فلسطين اهلي وطولة عمرهم وقوة أيمانهم هي سر الشجاعة و الرجولة، لن تمحى فلسطين من وجداننا ،اعشقك يافلسطين ،اعشقك.

     لـ حنيـن أبـوديب