علاج الصدمات وأثرها ~

وعلاج المصدوم لا يكون باعادة الصلة بينه وبين الناس..
ولكن باعادة الصله بينه وبين نفسه باعادة الصداقه بينه وبين نفسه وباعادة تركيبه من الداخل على وشائج جديدة من الحب والتوافق..بتحليل تاريخه الى عناصره الاوليه التى باعدت بينه وبين نفسه ومزقت اشلاء دامية حائرة بين الحب والبغض..

والعلاج هو .. الافشاء..والافشاء ..والمفاتحة ..والمكاشفة.. والمناجاه الحميمة بين يدى صديق او.. حبيب..

والصداقه الحميمة علاج احسن من الطب لأن التكاشف فيها يتم عن تراض وعن تعاطف وعن حب وعن ثقة ..وبدون غرض وبدون أجر ..الصداقه لها أيد ناعمه تستل الاسرار من مكامنها وتحفظها وتحنو عليها ..وتضمد الجراح وتأسو الالام..

الصديق طبيب عظيم لا يقدر بثمن..والحبيبة ام عطوف حنون لها لمسه مخدرة ..

احتفظ بصديق تفتح له قلبك ..وتكشف له خباياك وجروحك..صديق تغضب معه ..وتثور معه ..وتكره معه ..

أن الصديق احس وقايه من الصدمات ..لأنك فى كل مرة تكاشفه فيها ..تتحلل نفسك ..ثم يتم تركيبها من جديد فى سياق سليم


مقتبس من كتاب الاحلام
د/مصطفى محمود

دائما لا تبرر اى شىء تنطوى به ع ذاتك ^^ فانك بذلك تخنقها
ولا تعرف كيف تخرج من دائرة وضعت نفسك بها وظللت تدور دون البحث عن حل تريح به قلبك

المشاكل والصدمات والعثرات
دائما
ابواب
لبدايات جديدة
انضج
احسن
اسعد

لانك فوزت بشرف الخبرة +المعرفة = حياة بتتحكم فيها من نحكم فى افكارك ونفسك



ربنا يوفقكم ~ هبة سامى

خدمه سوق نفسك مازالت على المدونه
ليك اى قرآت فى التنميه فى اى شىء حضرت كورسات ممكن تسوق نفسك وترسلهالى هنشرها باسمك
زكاة علمك نشره ونفع به احد غيرك وكمان بتثبت ع نفسك تنفيذ صحيح ما تعلمته ..فعلمه لغيرك

وكمان هبعت لك إزاى تخلى صفحتك ع الفيس بوك تسوق شخصيتك وتجذب لك فرص احسن

فقط راسلنى بكتاباتك على
http://www.facebook.com/heba.samy1#!/profile.php?id=100001072633317

وشكرا لكل حد بيعمل حاجة مؤثرة
(:
ولكل طالب علم
(:
ولكل من يريد ان يعيش فى بحر الحياة بمركب المعرفه

كيف تتحكم فى شعورك واحاسيسك ~

  التحميل
هما 5 اجزاء يا جماعة
الاصدار صوت فقط مع انه في الاصل صوت وصورة
بس انا افضل الصوت علشان تسمعه في اي مكان وكمان علشان المساحة
تم الرفع علي الميديا فير لسرعته في التحميل
الجزء الاول
http://www.mediafire.com/?5uk88xedmqih70u

الجزء الثاني

http://www.mediafire.com/?afqvtpair9v01u1

الجزء الثالث

http://www.mediafire.com/?fkfx61hhy35udcn

الجزء الرابع

http://www.mediafire.com/?ucxgo5cr75qkaw0

الجزء الخامس

http://www.mediafire.com/?bofa46x36d1ir61

كيف تجذب ما تريد الى حياتك ~

 قانون الجذب كيف تجذب ما تريد الي حياتك
للدكتور صلاح الراشد

الاصدار مدته 4 ساعات ومقسم الي 8 اجزاء
يلا بينا علي التحميل مش عايزين كلام كتير
الجزء الاول
http://www.mediafire.com/?83nd7wa2wnme13c
الجزء الثاني
http://www.mediafire.com/?bbrn8ehslauj0j2
الجزء الثالث
http://www.mediafire.com/?c63jj3avxccga7n
الجزء الرابع
http://www.mediafire.com/?er6qb6c1tf9wm1d
الجزء الخامس
http://www.mediafire.com/?k1x7ttrxcjttxp7
الجزء السادس
http://www.mediafire.com/?ooqatyq29u3z5ar
الجزء السابع
http://www.mediafire.com/?xpj9d59jax6m64i
الجزء الثامن
http://www.mediafire.com/?ktiekvudse6xmig

أستراتيجيه تحقيق الاهداف ~

إن كلمة استراتيجية تعني خطة ، أو مفتاح لباب مغلق...و أول بنود هذه الاستراتيجية ، أو الخطة ، أو أول سنون المفتاح هي:

1-التوكُّل على الله حق التوكُّل ( أي أن جوارحي تسعى نحو تحقيق الهدف، ولكن عقلي وقلبي يعتقدان بيقين جازم أن التوفيق لا يأتي إلا بإذن الله وتوفيقه )

2-الوضوح ( يجب أن يكون الهدف واضحا ً ، و محدَّدا ً ؛ فلا تَقُل: "أريد أن أتعلم اللغة الإنجليزية ، بل قُل– مثلاً- أريد أن أتقن مهارة التحدث باللغة الإنجليزية في خلال سنتين " )

3-السِّرِّية ( أحتفظ بهدفك لنفسك ، كي لا تتأثر بآراء و قرارت خارجية )

4-خذ قرارك بحزم ، بناء على معلومات صحيحة ودقيقة ، ولا تخش َالفشل، فالقرارات الفاشلة يأتي بعدها قرارات حكيمة بناءً على التجربة واكتساب الخبرة ، كما أنك يجب أن تكون مستعداً لتحمُّل نتائج قراراتك .

5-الرغبة القوية في تحقيق الهدف .

6-الاعتقاد أن الله تعالى لا يضيِّع أجر مَن أحسن عملا ً.

7-ربط الهدف بقيَم عُليا ، (فأي شيء أربطه بشيء يسعدني ، فإن مخي سوف يتقبله حتى إن كان خطأ ، مثل التدخين ...وأي شيء يرتبط لديَّ بالألم ، فإن المخ يرفضه ، حتى إن كان صحيحا ً ، مثل الرياضة )

8-الالتزام التام ( فالإنسان أحياناً يفشل ليس بسبب نقص القدرات،لكن بسبب النقص في الالتزام ؛ وعلى سبيل المثال : نجد " توماس إديسون " مخترع المصباح الكهربائي قد فشل في أكثر من عشرة آلاف محاولة قبل أن يصل لاختراع هذا المصباح، ورغم محاولة الجميع من حوله أن يثبطوا من عزيمته ، ويقنعوه بأنه فاشل كبير ...إلا أنه كان يرد عليهم دائما ً: " أنا لم أفشل ، و إنما اكتشفت 9999 طريقة لا تصلح لاختراع المصباح الكهربائي" ؛ وظل يعمل بالتزام ، ولم ييأس... لأن كل خطة تفشل كانت بالنسبة إليه خطوة للأمام ، فظل يعمل بالتزام حتى حقق حلمه الذي استفاد منه العالم أجمع حتى وقتنا هذا !!!

8-المرونة : فالإنسان الأكثر مرونة يكون أكثر قدرة على التحكم في نظام حياته .

9-الاحتفاظ بالحماس متَّقداً دون أن يفتُر ، عن طريق مخالطة الناجحين المرتبطين بهدفي ، فإن مجرد رؤيتهم تلهب الحماس.

10-مساعدة الآخرين : فعندما تحقق هدفك اجعل من نفسك مصباحا ًيُضيء للآخرين ، وكلما أعطيت للآخرين ، سواء من عِلمك ، أو قوَّتك ، أو جاهك ، أو وقتك ، أو مالك ، أو خبرتك ، أو مهارتك في عمل شيء ما.... فسوف يعطيك الله أكثر وأكثر ، هل تريد الدليل ؟! إنه قول الحبيب صلى الله عليه وسلم : " الله في عَون العبد مادام العبد في عَون أخيه " مع الفرق بأنك تعين أخيك بقوَّتك المحدودة ، وينما يكافئك الله تعالى و يعينك بقوَّته اللا محدودة !!!!
وكما نعلم فإنه في كل يوم يُصبح مَلَك يدعو ربَّه قائلاً :" اللهم اعطِ مُنفقاً خَلَفاً ، و اعطِ مُمسِكاً تَلَفاً " !!!

و دائما تذكرا أن : الشتاء هو بداية الصيف ، والظلام هو بداية النور
والضغوط هي بداية الراحة ، والتوتُّر هو بداية السعادة والفشل هو بداية النجاح

و أنا لن أتمنى لك حظاً سعيداً ، بل أتمنى لك أن تخطط ، ثم تسعى لتنال حظك السعيد بنفسك و عن طريق كفاحك
ثانيا الكلمة السحرية التي تقلب التفكير السلبي الي ايجابي
لو لم يحصل ما كنت تتوقعته
قل انه حصل ذلك ولكن
يعني مثال لو انت مثلا فقدت جزء من فلوسك
قول انا فقدت جزء من فلوسي ولكن انا هسعى ان انا اكملهم زي ما كانو واكتر كمان بس مش تسرق وتقولي انا كده كملتهم هههههه لا بالمجهود والعمل الشريف ومتعملش زي نور الشريف
خليك ايجابي قول الحاجة السلبية وقول بعديها ولكن
هتلاقيك بقي عندك حماس انك تنجز
ونصائح مني شخصيا للانجاز وتحقيق الاهداف
اذا كنت تريد ان تحقق الاهداف تجنب الجو البارد


وخليك في مكان تاني في نارمش هتحرقك ولكن هتدفيك من البرد


ربنا كان قادر يخلق لكل واحد عالمه الخاص وميبقاش معاه ناس
بس لو كان حصل كده كان هيبقي في ملل
علشان كده هي دي الحياة لازم نفضل مع بعض
ونفهم بعض علطول ان احنا افضل مخلوق عند ربنا
لما اي حد يقولك يا فاشل فهمه علشان هو مضحوك عليه
متتأثرش بيه فهمه ان هو افضل مخلوق عند الله
ومتخليهوش يقول لحد انت فاشل لان الفشل ملوش وجود
دي نتائج عن خبرات في الماضي
تعلم من الماضي ابذل مجهود وانجز في الحاضر تفاءل بالمستقبل
اسلوبي الخاص في تحقيق الاهداف كل يوم
وهو انك تجيب او تجيبي اجنده
وفي اخر اليوم تكتبو اللي انتو عملتوه في اليوم كله
وبعدين تكتب في صفحة تانية اللي انت عايز تعمله اليوم التاني
وتنام ولما تصحي بص في الورقة اللي انت كتبتها قبل ما تنام
وبص علي الحاجات اللي انت عايز تعملها
وحاول تعملها كلها او عدي ال 50 % منها
وبعدين تيجي في اخر اليوم تكتب اللي انت عملته وتقارنه باللي انت كنت كاتبه قبل كده وتشوف انت فعلا عملت اللي كتبته ولا لا
اي مهارة في الدنيا لازم تمر بالخطوات دي علشان تكتسبها
الاول لازم تعرف معلومات وبعدين تطبقها والتطبيق هنا معناه انك مرة تصيب ومرة تخيب وبعدين تتدرب عليها والتدريب هنا معناه انك تجيب نتائج ايجابية اكتر من مرة ورا بعض وبعدين توصل لمرحلة المهارة والاتقان وبرده نفس الحكاية في الاسلوب ده
في الاول هتقول هو انا فاضي ان انا اعمل كده
اه طبعا انت فاضي لان الموضوع ده مش هياخد اكتر من خمس دقايق وهتعمله قبل ما تنام بس
ولما تصحي هتقرأ اللي انت كتبته قبل ما تنام علشان تحققه في اليوم ده
خليك عامل زي الارنب اللي بيجري علي هدفه

متعملش زي الارنب اللي السحلفاه هزمته باستهتاره بيها مع انه عنده امكانيات انه يهزمها بمراحل
هو هو نفس التحدي مع الحياة متستهرش بيها علشان متهزمكش في الاخر
خليك قدها خليك قد الحياة

اتمني لكم الافاده والسعاده
مستني ردودكم وتعليقاتكم علي الموضوع
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
__________________
انتظر لحظة من فضلك !!!!!
واسمتع الي كلماتي التي ألفتها عسى الله ان ينفع بها كل من رأاها ويعمل بها
الحياة جميلة وكبيرة ولكنها ستنتهي وتموت ولكن الله اكبر واجمل وحي لا يموت .. .. فا ابذل اقصى جهدك في اطاعته لكي تنعم في الدنيا والاخره واترك الدنيا قبل ان تتركك.. .. اترك الدنيا وما فيها من ذنوب قبل ان تتركك هي قبل ان تتوب

برنامج سلام للتغيير الذاتي~اليوم الثاني

مقدمة
استمر في التطبيق اليومي للتأمل. من 5-10 دقائق على الأقل. دعنا نتابع

مارس أن تكون هنا والآن
إن الحياة = لحظة + لحظة + لحظة .. فإذا كنت في اللحظة هذه تفكر في الأمس، وفي هذه تفكر في الغد، فهل أنت تعيش الحياة؟ أنت فقط متواجد إذا كنت هنا والآن، وإلا فأنت غائب. من يعيش هو من يكون في اللحظة. إن العيش في الغد والعيش بالأمس عززه الفكر التأنيبي والتخوفي، وما ذالك إلا لتنقاد إلى ما يرمون إليه. من هنا رفعنا شعار "لا يغشونك". أنت مغشوش إذا كنت مهوساً في الماضي والمستقبل. أنت منتبه وواعي عندما تكون هنا والآن. مارس اليوم ولليوم أن تكون في اللحظة: هنا والآن. هنا ليس هناك في تفكر في مكان آخر. الآن ليس أمس ولا الغد ولا بعد خمس دقائق. عندما تقوم بعمل شيء اعمله 100%. عندما تأكل كل فقط. لا تأكل وتتكلم بالهاتف وتشاهد بشراهة التلفاز وتتابع النت! كل فقط. عندما تتحدث مع ابنك كن مع ابنك 100%، لا تنشغل بشيء آخر. عندما تكون في فيسبوك كن هنا 100%، لا تفتح الصفحة وتتابع التلفاز وترسل مسجات بالهاتف! عندما تخطط للمستقبل فخطط 100% وانشغل في التخطيط. لو احترفت هذه المهارة فسوف تلاحظ مشاعر وأحداث غريبة في حياتك، أما المشاعر فهي في المتعة، والطمأنينة، والسلام الداخلي، وأما الأحداث فهي في الجذب الصحيح لما تريد. أنت تفكر إذاً أنت مفقود. أنت هنا والآن إذاً أنت تعيش. هاك بعض المعينات

• لاحظ نفسك، كلما غبت عن اللحظة. بشكل تلقائي وسلس قل: هنا والآن، ثم ارجع للحظة
• اسهل طريقة للعودة للحظة هي بالتركيز على شيء موجود هنا والآن، ومنها جسدك، أو التنفس فهما دائماً هنا والآن
• لا تعاتب نفسك ولا تختلق دراما لو لاحظت كثرة تشتتك عن اللحظة. ببساطة عد هنا والآن، دون دراما
• راقب الآخرين وهم في الزمن (ليسوا هنا) واحمد الله على نعمة الوعي
• لا تسابق الزمن. الزمن وهم. كن في اللحظة. أنت السيد على الوقت. الوقت ليس كالسيف. الوقت وهم. أنت السيف

يتبع اليوم الثالث

د/صلاح الراشد 

برنامج سلام للتغيير الذاتي: اليوم الأول~دكتور صلاح الراشد

مقدمة إرشادية
إن هذا البرنامج تراكمي، يعني أني سأقترح كل يوم عملاً، وما أقترحه يمكنك أن تستمر عليه كل يوم حتى نهاية البرنامج، ثم تقرر لو تحب تخفيف التطبيق لكل يومين أو كل أسبوع .. الخ. بعد نهاية البرنامج. خذ كل مقترح بجدية وابدأ بالتطبيق

إن هذا البرنامج للتغيير الذاتي (النفسي)، سيتناول التغيير في الداخل، في النفس، وإن شاء الله، يتبعه برنامج للتغيير الجسدي والروحاني. وبهذه التطبيقات يمكنك أن تنقل حياتك نقلة نوعية. إن التغييرات البسيطة، لكن المستمرة والأكيدة، هي الأكثر أثراً على المدي البعيد. إن جلسة استرخاء 5 دقائق لمدة شهر في الغالب أفضل من جلسة تنويم مع متخصص بارع. طبق بحسب مرحلتك. مثال: مقترح لبدء برنامج شرب الماء اليومي (في البرنامج الجسدي) يعني الالتزام بشرب مجموعة أكواب بالنسبة للمبتدء بقصد الصحة، ولشخص أعلى مستوى قد يشربها بمشاعر امتنان، ولشخص أعلى مستوى من ذلك، يتأمل وهو يشرب، أي يركز فقط على الشرب .. وهكذا، كل بحسب مستواه. اعمل المقترح وفق ما أنت فيه من مستوى. لا يهم، فأنت في كل الحالات ستستفيد، وفي أي مرحلة كنت. أنا شخصياً سأتابع البرنامج مع نفسي كذلك، فما أقوله لك هنا أطبقه كذلك وآلتزم فيه، وأنا أول واحد أضع لايك (أعجبني)، وهي علامة بدأ الالتزام في المقترح. عندما تقرأ المقترح كل يوم، وتقرر قبوله، والبدء فضع لايك "أعجبني" على المقالة. لا تضع إلا إذا كنت اقتنعت وبأنك ستبدأ الالتزام بالمقترح. بهذه الطريقة تعلن الالتزام في البرنامج لنفسك. بادر وفقك الله

خذ جلسة تأمل

خذ جلسة تآمل واحدة أو اثنتين كل يوم. بكل بساطة افعل التالي

• أوجد مكاناً خال من المقاطعات
• البس ملابساً مريحة
• تأكد من اعتدال حرارة المكان أو الجسد
• اجلس جلسة مريحة، أياً كانت، لكن يفضل أن تكون بطريقة يستقيم فيها الظهر
• ركز على شيء معين في اللحظة: صوت في المكان المحيط، صوت ريح أو مكيف أو سيارات أو ماء
• بعد لحظات من التركيز: راقب التنفس. لا تزيد ولا تنقص، فقط راقب الشهيق والزفير
• كلما سرح فكرك في مكان آخر غير اللحظة الآنية التي أنت فيها ارجع مرة أخرى لمراقبة التنفس. لا تقاوم الفكرة فقط ارجع لمراقبة التنفس
• اصمد في البداية على الأقل 5 دقائق ثم وسعها بتدرج إلى 20 دقيقة مع نهاية الشهر
• لا تضع توقعات للجلسة. تقبلها في نهايتها كما هي

يتبع اليوم الثاني


د/صلاح الراشد
يتبع الثانى

Salam International

لا تبك على اللبن المسكوب ~نظف الماضى واعيا ولا واعيا وعش الحاضر واحلم بالمستقبل

لا تبك على الحليب المسكوب

هل جربت نشر الخشب؟
واذا كانت اجابتك بنعم فهل جربت نشر النشارة؟..طبعا ستقول الله لانها منشورة ...،اذن لماذا تبكى على الحليب المسكوب؟ّ تذكر الماضى والتفاعل معه واستحضاره والحزن لما فيه حمق وجنون وقتل للارادة وتبديد للحياة الحاضرة.

إن ملف الماضى عند العقلاء يطوى ولا يروى يغلق عليه ابدا فى زنزانه النسيان يقيد بحبال قوية فى سجن الاهمال فلا يخرج ابدا
ويوصد عليه فلا يرى النور لانه مضى وانتهى لا الحزن يعيده ،لا الهم يصلحه لا الغم يصححه لا الكدر يحييه لأنه عدم لا تعش فى كابوس الماضى وتحت مظلة الفائت أنقذ نفسك من شبح الماضى أتريد ان ترد النهر الى مصبه والشمس الى مطلعها والطفل الى بطن امه واللبن الى الثدى والدمعه الى العين.

إن تفاعلك مع الماضى وقلقك منه واحتراقك بناره وانطراحك ع اعتابه وضع مأساوى مخيف مفزع القراءة فى دفتر الماضى ضياع للحاضر وتمزيق للجهد ونسف الساعه الراهنه
ذكر الله الامم وما فعلت ثم قال ( تلك أمه قد خلت ) انتهى الامر وقضى ولا طائل من تشريح جثه الزمان واعادة عجله التاريخ

إن الذى يعود للماضى كالذى يحطن الطحين وهو مطحون اصلا وكالذى ينشر نشارة الخشب وقديما قالوا لمن يبكى على الماضى : لا تخرج الاموات من قبورهم
إن بلاءنا اننا نعجز عن حاضرنا وشتغل بماضينا نهمل قصورنا الجميله ونندب الاطلال الباليه ولئن اجتمعت الجن والانس على اعادة ما مضى لما استطاعوا لانه هو المحال بعينه

إن الناس لا ينظروا الى الوراء ولا يلتفتوا الى الخلف لان الريح تتجه دائما الى الامام ومالء ينحدر الى الامام فلا تخالف سنة الحياة

أنقذ احد الروحانيين الصينين امرأة من حادث سيارة فقد حملها من امام السيارة بعيدا بعد ان كادت ان تصطدم بها وبعد ساعتين قال له صاحبه :ولكننا من المفترض الا نحمل النساء فقال له انا وضعتها منذ ساعتين وانت لا زلت تحملها الا الان؟

نظف الماضى من اى شىء سلبى
سواء كان مرضا
خوفا اكتئابا
قلقا توترا
ومادام اننى قد نظف الماضى فقد اصبحت لدى مهارات وتجارب وخبرات
مثلا:طفل صغير أصابه حرق من النار وبالتالى لن يقترب من النار مرة اخرى حتى اذا كبر هنا يقوم بتحويل هذه الاحاسيس السلبية الى مهارات وقدرات بألا يضع يده ع النار مرة اخرى

مثلا:شخص يقول انه اتخذ فى الماضى قرارا مهما جدا اذا سالته عما يفعل اذا عاد به الزمن وهل سيتصرف بنفس الطريقه؟
يقول لا
لانه سيتفادى كذا وكذا هنا اقول لكل انسان لاتحزن ع الماضى لانه احسن شىء فى حياتك حيث تعلمت منه كيفيه التصرف وخبراتك وتجاربك منه ولكننا نحول الماضى تماما ببعد تنظيفه تمام واعيا ولاواعيا الى خبرات وتجارب ثم نرتب قيم الحاضر


من كتاب حياة بلا توتر لدكتور ابراهيم الفقى

هبة سامى
((:
شير فى الخير ^^ واى حد له قرآت فى التنميه البشريه والتطوير فى كل المجالات
يراسلنى يشاركنى باقتباسات وهنشرها له باسمه وكيف تسوق نفسك ؟!

راسنى على هذا الاكونت
http://www.facebook.com/heba.samy1#!/profile.php?id=100001072633317