أول وأهم النقط هو التوكل على الله فالتوكل يعطينا راحة ويعطينا أطمئنان كما يعطينا الاحساس بالامان هذا الاحساس الذى يفتقده الكثير من الناس فى أيامنا هذه وهى السبب فى الكثير من المشاكل النفسية ومن يتوكل على الله حق توكله فسيرزقه كما يرزق الطير خماصا وتعود بطانا.
2-الرضا
ثانى نقطة وهى ايضا مرتبطة بالتوكل وهى الرضا ولكن بعد العمل بالاسباب أى الانسان يؤدى ما عليه وبعدها يرضى بالنتائج مهما كانت ولا داعى أن يدخل دائرة التبكيت فيبكت نفسه ويلوم نفسه أو لو فعلت كذا لكان كذا كذا وكذا لأن لو تفتح باب الشيطان فأهم شىء بعد التوكل إذن هو الرضا بالنتائج لكن طبعا بعد الاخذ بالاسباب
3-ان يكون لحياتك معنى
ثالث نقطة ان تكون لحياتك معنى أى ان يكون لك رساله وهدف فى الحياة يكون بمثابه معلم ثابت ترجع اليه باستمرار حتى لا تتيه فى هذه الدنيا وكل شىء فى حياتك تربطه بهذه الرساله وهذا الهدف مما يساعدك كثيرا ع الراحة النفسيه
4-التحسن المستمر
رابع نقطة هى التحسن المستمر أى يحسن الانسان نفسه باستمرار وذلك بالتعلم والمطالعه واشياء كثيرة اخرى سوفى نأتى على ذكرها فى الركن الشخصى بالتفصيل لكن أهم شىء أن التحسن المستمر يعطى الانسان ثقة بنفسه ويجعل صحته النفسيه أحسن فمثلا فى اليابان حينما تدخل المطار ستجد على الحائط اربع كلمات
أريكاتو:صباح الخير
كونتيشوا:شكرا
كايزن:التحسن المستمر
تشاين شين المرونه التامه
إذن من أهم الاشياء عندهم هى الاخلاق التى تدل عليها عبارتا صباح الخير وشكرا لكن معها يحسون على المرونه التامه وعلى كايزن التى هى التحسن المستمر
5-نظافه المحيط والهندام
النقطة الخامسة هى نظافه المحيط والهندام الحسن فالانسان اذا عاش فى بيئه نظيفه ولبس لباسا نظيفا سيشعر براحة نفسيه كبيرة جدا إن الله يحب ان يظهر اثر نعمته على عبده وكذلك ان الله جميل يحب الجمال
6-الترفيه
من الجيد أن يأخذ الانسان وقتا خاصا به ليرفه عن نفسه ويرتاح من العمل وهناك وسائل كثيرة مثل مشاهدة برامج التنميه البشريه او الخروج مع الاصدقاء او عمل اى نشاط يشعره بالراحة
7-الصحبه الصالحة
هى الصحبة الصالحة والبيئه الايجابيه فالمرء على دين خليله فلينظر أحدكم من يخالل قل لى من تصاحب اقول لك من انت فاختر لنفسك الاصحاب الذين يؤثرون عليك ايجابيا وابتعد عن الرفقة او البيئه التى تؤثر فيك سلبيا
8-البعد عن العادات السلبية
وهذه العادات قد تكون معنويه مثل الغيبه والنميمه والحقد او عادات سلبية مادية
أهمها السهر او الاضطرابات فى النوم او الاكل وأهمها التدخين الذى يجب الابتعاد عنه تماما فسواء كانت هذه العادات ملموسة او غير ملموسة علينا الابتعاد عنها لتحسين صحتنا النفسيه
9-الاسترخاء
ولو ربع ساعه يوميا أى ان الانسان مجرد ان يستلقى ويغمض عينيه ويتنفس بطريقة صحيحه ويتنفس بطريقه بطيئه وبعمق لمده ربع ساعه يوميا سيساعده على التمتع بصحة نفسيه جيدة
10-البعد عن القلق والغضب
كثير من الاشياء يغضبون لاشياء بسيطة جدا او يقلقون لاشياء لم تحدث أى الخوف من المستقبل بعض الدراسات العلميه اثبتت أن 65% من الاشياء التى نخاف ان تحصل فى المستقبل لن تقع وبالتالى لا داعى للخوف او القلق او نغضب لما لذلك من أضرار كبيرة ع الجسم فالقلق يتسبب فى ارتفاع نسبه الادرينالين فى الجسم والتى تتسبب فى اسراع نبضات القلب فيرتفع ضغط الدم وحتى افرازات المعدة فستزيد وليس الشديد بالصرعه بل الشديد من يملك نفسه عند الغضب
11-التخيل الابتكارى
ويشمل محورين :
المحور الاول
هو وانا اتخيل نفسى وانا واواجه صعووبات واشاهد نفسى وانا اتغلب عليها فهو بمثابه تدريب على حل التحديات التى ستواجهنى فى المستقبل
المحور الثانى:هو ان اشاهد نفسى فى احسن صورة وهذا بعد تطبيق الاسترخاء ثم ابدا فى تخيل نفسى وانا ناجح وانا احقق هدفى وكأنى اقنع نفسى بالصورة الايجابيه التى اريد ان اكون عليها وهكذا سنستعد لمواجهة جميع التحديات لانى اكون قد تدربت عليها ومستعد لها وكذلك اموت متمع بثقة كبيرة فى النفس مما سيولد راحة نفسيه كبيرة
12-الايحاءات الايجابيه
أن تحدث عن نفسى ومع نفسى بطريقه ايجابيه مما سيكسبنى قوة فى الشخصيه وثقة فى النفس وصورتى لذاتى او ادراكى لذاتى سيكون ايجابيا وهذا سينعكس على صتى النفسيه بالايجاب
جرب ولن تندم ^_^
ومعها ساعد واقرض الله قرضا حسنا كل يوم ولو بادخال ابتسامه على قلب مسلم
كن طيب لطيف القلب حكيم العقل هادى بثقة كبيرة فى الله
يكون حاضرك وواقعك ماضى لمستقبل مشرق وحاضر رائع
لا تنسى شير فى الخير
(:
ربنا يوفقكم وينفعكم
0 التعليقات:
إرسال تعليق